ダイエットするには？
自信をつけるためには？
メンタルを強くするには？
手元のスマホ、そして最近はOPEN AIに聞いたら、
だいたい何でも教えてくれます。とても便利な世の中になりました。
調べた方法でやってみて、改善したらそれに越したことはありません。
自信をつけるためには、小さな目標を立ててそれを達成していく。
それを知ってやってみた。
自信を身につけた自分をイメージして、
日々の生活の中で何とかこなしていく。
忙しくなると、
小さな目標を考えることも難しくなり、
目標を達成するよりも、仕事から帰って、
お風呂に入って寝るので精一杯。
ふと、我に返ると、寝床ですぐに寝もせず
手元にあるスマホでSNSを眺めている。
そんなことに気づき、スマホを手放し、
目を瞑ると、「ああ、目標考えてなかったな」
と思い出し、何だか自己嫌悪感が募ってくる。
結局、変われないのだろうか。
（↑ こんなふうにぎゅうぎゅう詰めの日々になっていませんか？）
私たちは状況を改善するために、
「何かをする」ことをしてしまいがちです。
しかし、実際はしていることを「減らす」ことが大切です。
なぜなら、忙しくなる時にでも無理なく続けられるためには、
新たな習慣を継続できる余白を広げておく必要があります。
例えば、
朝、お弁当を必ず作っているなら、週に1回はおにぎりと何かで済ませる。
洗濯は、夜のうちにやって干しているなら、週に2回は2日分をまとめてやる。
自分にとって良いと思ってきた「良き習慣」を
自分が許容できる範囲で見直すということです。
こうしてできた余白に、
本当に自分がやりたいことを入れることができます。
カウンセリングはこのように、
現実問題を扱うこともあります。
日常のエネルギーの費やし方がわかると、
本来扱いたい問題を扱うエネルギーが使えるようになります。
こんなふうに、
心を整えるためにできることをいろんな角度から共に考えます。
さて、
あなたが『お休みしてもいいかな』と思える家事やタスクは何ですか？
一つ決めたら、「良いことがある！」と思って試してみませんか。
